5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist essenziell. Es sorgt für ausreichend Abwehrkräfte gegenüber Krankheitserregern wie Bakterien, Viren oder Pilze. Mit diesen fünf einfachen Tipps stärkst du es sofort.

1. Ausreichend Schlafen

Gönne deinem Körper täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf. Wenn du die Möglichkeit hast, erhole dich bei einer kurzen Mittagsruhe von 15 bis 20 Minuten. So erneuern sich deine Körperzellen, du regenerierst und tankst sprichwörtlich neue Energie.

2. Viel Trinken

Optimal für deinen Körper sind 2 bis 3 Liter reines Wasser, bevorzugt ohne Kohlensäure und aus Glasflaschen. Dieses reinigt und entgiftet. Zudem hält trinken die Lymphflüssigkeit in Bewegung, sie ist die Polizei des Körpers und unterstützt dadurch die Immunabwehr.

3. Vitaminreiche Frischkost

Am Besten kommt nur saisonales Gemüse und Obst aus regionalem Anbau auf deinen Tisch. Damit förderst du nicht nur deinen Körper, sondern auch die Bauern und das Gewerbe in deiner Region. Beziehe Fisch und Fleisch aus nachhaltiger Wirtschaft, so hilfst du Mensch und Tier. Dein ausgeglichener Speiseplan sorgt dafür, dass du optimal mit Nährstoffen versorgt bist.

4. Entspannung

Wie wär’s mit Meditation, Yoga oder regelmäßigen Saunagängen?

Ein dauerhaftes Stresslevel bringt viele Vorgänge in deinem Organismus ins Stocken und durcheinander. Versuche deshalb, dir jeden Tag etwas Zeit für dich zu nehmen, denn du bist es dir wert.

5. Bewegung

Spaziergänge an der frischen Luft stärken dein Herz-/Kreislaufsystem. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und deine Muskulatur gekräftigt. Damit bist du optimal gegen krankheitsauslösende Erreger geschützt.

Schon gewusst? Bienen sind wahre Immunkönige! Sie produzieren das sogenannte Propolis.

Dieses dient als starkes Antibiotikum, es schützt und hält die Biene natürlich fit. Auch bei uns Menschen ist Propolis ein beliebtes Präparat. Es wirkt immunsystemanregend und kann Erreger bekämpfen.

Schon die alten Ägypter nutzten es als antientzündliches Mittel bei Infektionen, Hauterkrankungen oder Magen-/Darmproblemen.